新加坡的16家攀岩和抱石健身房

攀岩一直是最受欢迎的户外运动，最近在新加坡也很受欢迎。想尝试一下这项运动的新手可以去附近的摇滚健身房，向有资格的保护员寻求帮助，享受这项活动，整个旅程包括所有租金，全天大约需要25 - 40新币。

以下是新加坡16个适合抱石和攀岩的地方:

1.爬上中央

攀爬中心是新加坡攀岩运动的重要地点之一。他们为初学者策划了单独的课程和环节，所以如果你以前从未做过攀岩，你不必担心。只需要15分钟的安全训练就可以了!儿童的费用较低，而且必须有成人陪同13岁以下的儿童。Climb Central向常客提供持续一个月或一年的多次通行证，这取决于您的需求。它是这座城市最高的室内攀岩工作室。

地址:新加坡体育馆广场1号加浪购物中心B1-01号
计时:
工作日:上午10时至晚上11时
周末:上午9时至晚上9时
网站:climbcentral.sg
成人日票费用:SGD 22

2.动力学爬

Kinetics攀岩公司以在新加坡为初学者和想要体验攀岩的老手建立一个共享设施而自豪。除了一次性的娱乐攀岩活动，他们还为初学者提供7-8小时的基础课程，为资深人士提供不同级别的课程。私人教练也可以提供，学生有优惠价格低至SGD 12。如果你想在你的房子里建一个攀岩设施，他们在这方面也很专业!简而言之，动力攀岩是新加坡所有攀岩相关活动的一个坑点。

地址:新加坡Serangoon路511号
计时:
星期一至五:下午一时至十时
周末:上午10点至晚上7点
网站:kineticsclimbing.com.sg
成人日票费用:SGD 17

3.Onsight爬

Onsight是新加坡最重要的攀岩设施之一，有近43条车道，有多种可能的攀岩路线，15米高的岩壁用于快速攀登。它专门从事培训和提供攀岩课程，零售所有的运动攀岩设备和服装。他们为孩子们开设了名为Onsight攀岩学院的攀岩学院，教授他们技巧和熟练程度。你也可以为你的孩子预定一个非传统的生日派对，保证乐趣和刺激!

地址:新加坡吉列玛道100号羽毛球馆
计时:
工作日:上午十一时至晚上十时三十分
周末:上午10时至晚上9时
网站:onsight.com.sg
成人日票费用:SGD 20

4.地上爬

最近重新开放的地面攀岩是新加坡最优秀的攀岩设施之一。它有一个抱石健身房和一个室内攀岩墙。它优先考虑客户的安全，确保每个人都能获得最好的攀岩体验。聘请的教练也经过新加坡登山联合会认证，具备基本的急救知识。从有趣的攀登到认证的攀岩课程，你会在这里找到一切。

地址:新加坡铁森松道60号二楼
计时:
工作日:中午十二时至晚上十一时
周末:上午10时至晚上9时
网站:groundupsg.com
成人日票费用:SGD 15

5.博尔德运动新加坡

在新加坡开始革命性的攀岩运动，巨石运动是CBD的第一个攀岩设施。他们的目标是通过攀岩传播社区精神和促进健康。如果你不喜欢和别人一起攀岩，他们会提供个人训练，他们会教你抱石的力量和灵活性训练。他们几乎每天都有课程，所以你可以很容易地根据你的时间表注册自己。

地址:OUE市中心画廊，申顿道6A，新加坡
计时:
工作日:上午十一时至晚上十时
周末:上午10时至下午5时
网站:boulderm.com
成人日票费用:SGD 30

6.上行巨石

上圆石是一个安全的空间，所有的登山者从初学者到老手。特别适合所有下班后在深夜进行锻炼的上班族男女。它相信在热情的攀登者和渴望的学习者之间架起桥梁。

地址:新加坡，Jln Pelikat 183, B1-98步行街
计时:
工作日:下午2时30分至10时30分
周末:上午11:00至晚上11:00
网站:facebook.com/UpsideBoulders
接触率:65 6581 9258

7.博尔德的世界

巨石世界占地7000平方英尺，是新加坡最大的抱石健身房之一。它提倡抱石，这是一种不系安全带或绳子的自由爬墙运动，是一种全身锻炼，而且认为它对你的心理健康也有好处。如果你不是爱冒险的人，但你的孩子是，别担心，因为Boulder World已经为你准备好了!他们为儿童提供抱石项目，为成人提供健康活动，如核心瑜伽和阴瑜伽。所以当你的孩子享受岩石的刺激时，你可以做一些瑜伽来获得内心的平静。

地址:新加坡尤诺斯路8号，01-205号
计时:上午十时至晚上十时三十分
网站:boulderworld.com
成人日票费用:SGD 22

8.剪辑' N爬

Clip’N Climb是新西兰运营商HomeTeamNS在新加坡引进的登山主题公园。它创造了一个充满动作的活动氛围，几乎有19种不同类型的攀岩挑战。在2018年家庭友好产品和服务评选中，它被评为最佳攀岩主题公园。为了确保乘客的安全，他们安装了TruBlue自动确保系统，提供安全下降到地面。前往Clip ' N Climb，享受难忘的攀岩体验!

地址:1 Tampines Walk， #03-03 Our Tampines Hub，新加坡
计时:
工作日:中午十二时至晚上九时
周末:上午10时至晚上11时
网站:hometeamns.sg
成人日票费用:SGD 25

9.摇滚学校

岩石学校是为了在新加坡发现攀岩运动而建立的。他们认为有趣的活动也有助于发展你的个性和提高注意力。他们为孩子们提供了从学校需求到个人训练的众多项目。最基本的2小时工作坊是为那些从未踏上任何墙壁的初学者准备的。他们还有一个双人工作坊，家长和孩子都可以一起参加!有不同类型的表面为不同的攀登体验，如13米的飞船墙，10米的塔墙和4.5米的巨石墙。你可以在新加坡的两个最好的地点找到Rock School——一个在Bedok CC，另一个在Tampines。

地址:我们的Tampines Hub, 1 Tampines Walk， #02-81，新加坡
计时:
工作日:上午十一时至晚上十时
周末:上午9时至晚上9时
网站:therockschool.sg
成人日票费用:SGD 28

10.悬崖

悬崖是市政厅雪城综合体的一部分，这里有第一座令人眩晕的攀岩墙。该设施是雪城和Nphibian户外咨询公司合作的结果。这座悬崖是2012年世界青年攀岩锦标赛的一道风景。还有一个室内巨石，特别为孩子!它有各种各样的工作坊，其中一个正在教孩子们如何打不同类型的结。儿童的攀岩率几乎是成人的一半，他们可以发现新的攀岩技能，并发展他们的运动技能。他们的墙有十个车道，你可以根据你的速度和爬墙的时间选择一个。

地址:新加坡裕廊市政厅路21号
计时:上午十时至下午六时
网站:snowcity.com/thecliff
成人日票费用:SGD 30

11.X体育

X体育是一家综合性的攀岩运营商。这里有所有最新的运动装备，从登山所需的鞋子到绳索，并提供各种经新加坡登山联合会认证的登山课程。它有SNCS一级到三级的初学者和熟练的高级攀岩课程。如果你打算在家里或房子里建造一个攀岩空间，那么就去X Sports以低廉的价格购买所有必要的设备吧!

地址:1 Woodlands Close， #05-27，新加坡Woodlands 11
计时:在周末关闭
工作日:上午九时至下午六时
网站:xsport.com.sg
接触率:65 9181 2893

12.适合-集团

当你在寻找保持健康的动力时，Fit Bloc是其中一个很酷的地方。他们激励了成百上千的人，他们相信，攀岩不仅是一项休闲运动，如果经常练习，还有助于长期保持健康。他们最受欢迎的通行证是多通行证，有效期为12个月，只需180新币，并可与朋友分享!他们为登山者提供所有必要和先进的训练，并定期举行会议和讲习班。他们的网站总是更新即将召开的会议。除了攀岩专家，Fit Bloc还提供其他健身和娱乐活动，如瑜伽、自由搏击和普拉提。

地址:新加坡绿洲科学园博士#03-02号
计时:上午10时至晚上11时
网站:fitbloc.com
成人日票费用:SGD 24

13.OYEYO博尔德家

Oyeyo是一个舒适的攀岩健身房，有多条路线来挑战你的攀岩技能。正如它的名字一样，它有家的感觉，提供所有的设施，如储物柜，浴室和训练区，以确保舒适的体验。他们最新的讲习班是为那些想在新加坡尝试攀岩但生活太忙的人准备的。博尔德之家推出了一款午餐时间健身快车，只要8新币!如果你想要一个平静的攀登，那么Oyeyo就是你的地方。

地址:新加坡麦肯齐道148号
计时:
工作日:下午1时至晚上11时
周末:上午10时至晚上9时
网站:rockerfellasadventure.com
接触率:6996 2095

14.萨弗拉冒险运动中心

这个户外攀岩设施让冒险爱好者攀登高耸的高度;这里的设施包括一座25米高的“冒险塔”;裂缝墙，烟囱墙，还有厚板墙。此外，您还可以在体育中心发现15-18米高的高速墙。在院子的另一侧，还有6道15米高的岩壁，以及一个分布在两层的室内抱石健身房，非常适合那些恐高、希望靠近地面的人。

地址:新加坡宜顺大道4号60号-769027
计时:
星期一:关闭
星期二至五:平日下午一时至下午九时三十分;学校假期上午九时至晚上九时三十分
周末:上午9:00至下午5:30
网站:www.safra.sg
成本:非会员的价格为16.10新元，SAFRA会员的价格为10.70新元起。

15.登山者实验室

如果你曾经想尝试180度的拱形路线，那么攀登者实验室是你要去的地方。攀岩者实验室是新加坡唯一允许你这么做的岩石健身房，在它八米多角的墙壁上，攀岩者实验室还提供了许多其他新鲜的挑战。这里的其他设施包括为13岁以上的攀岩者提供攀岩认证课程，由训练有素的专业人员进行;还有一个设备齐全的登山商店，出售各种设备和配件。

地址:新加坡伍德利公园48号，PUB娱乐俱乐部，邮编357844
计时:
星期一:关闭
星期二至五:下午二时至十时
星期六、日及公众假期:上午十时至下午七时
网站:http://climberslaboratory.com.sg/
成本:1.高墙/巨石墙:多入口通行证(10个入口):185新币
一般门票:i)会员:成人18新币，21岁以下12新币;ii)非会员:成人22新币，21岁以下14新币。
强化攀岩墙:i)入场:新币33分30分钟，ii)会员:新币27分30分钟

16.让他们玩

这个室内场所是儿童和成人的一站式度假胜地，在引进了来自芬兰的最新增强现实(AR)技术之后，这里的体验才得以改善。这里有四种不同类型的冒险活动，包括有趣的攀岩墙、增强现实攀岩、室内高元素障碍课程和机器人实验室工作坊。数字墙利用投影图像创造了一些真正有趣的竞技游戏，有效地将教育和娱乐结合在一起，使攀岩在这里成为一种难忘的体验。

地址:新加坡文礼道18号01-100室，邮编609966
计时:
星期一至五:上午十时至下午六时
星期六、日:上午八点半至晚上八点半
网站:letemplay.com.sg /
费用(全部打包):儿童:新币28元，成人:新币361元，儿童和1名成人:新币38元

攀岩设备

• 绳子:必备的攀岩装备是绳索。如果你滑倒，它能平稳地下落，确保你的安全。如果你打算购买绳子，那么就要注意绳子的长度、直径、类型和特征。
• 头盔:头盔可以保护你的头部免受伤害，因为有时你无法控制自己的跌倒，最终可能会撞到你的头部在岩石上或地面上。
• 利用:绳子不会自己起作用。它需要系在你的腰和腿上的背带上。在购买挽具时，你应该注意它的质量，不要太旧或质量低劣，并检查它戴在你的身上是否舒适。
• 鞋子:登山鞋不同于跑步或步行鞋。它们需要粘性橡胶鞋底来增加摩擦力和抓地力。
• 确保设备:保护绳是一种用于控制绳索的摩擦制动装置。在攀岩过程中，保护员使用设备减轻你的跌倒或降低你的高度。有三种类型的保护装置-管状，辅助制动和图8。你可以收集这三种产品的信息，然后决定买哪一种。
• 粉笔和粉笔袋:白垩粉是碳酸镁，有助于吸收水分和汗水，增加摩擦力，从而保持抓地力。你需要携带粉笔袋，以便在攀登过程中携带粉笔灰。它们有不同的款式和图案。
• 钩环:用钩环将攀岩绳与其他设备连接起来。根据用途的不同，它们有不同的形状和大小。
• 快扣:快速牵引由两个钩环组成，用来控制绳子。它可以帮助攀岩者，让绳子自由运动。
• 吊索:吊带也被称为滚轮，用于缠绕岩石或其他设备，并起到延伸作用。

攀岩的基本技巧

1.热身练习:
在开始严格的攀爬程序之前，做一些伸展运动让自己暖和起来。这些运动将使你的身体肌肉做好准备，减少受伤的机会。
2.保持你的身体靠近墙壁:
保持你的身体靠近墙壁有助于保持你的重心。有时你必须离开去检查路线，但大多数情况下你应该靠近墙。膝盖的方向和身体姿势等指标有助于更好地理解攀岩技术。大多数情况下，身体不是直立的，膝盖也不指向墙壁。
3.如何提高抓地力:
最容易被忽视的攀岩技巧之一就是抓地力。如果你已经练好了你的点，那么你就可以在攀爬中取得好成绩。一个错误，游戏就结束了。提高抓地力的最好方法是练习一些前臂练习，这可以增加肌肉的流动性，当你在墙上的时候不会产生紧张。另一种方法是在你攀爬时在心里记下你的抓地力。这样你就可以确保自己不会犯错，并在你觉得自己的抓地力即将下降时改变方向。
4.保持攀爬速度:
有两种攀登者——慢的和快的。属于任何一类都没关系;你必须遵循这个技巧。缓慢的攀登者倾向于使用静态方法，即移动你的四肢和转移你的重量，而快速的攀登者使用动态方法，这是为了尽早到达顶部。如果你是一个缓慢的登山者，试着快速移动你的上半身，因为它需要很多力量，如果它累了，你一定会摔倒。对于快速攀登者，停下来重新检查抓地力，一个错误的动作也会让你摔倒。
5.休息地点的重要性:
攀爬的基本技巧之一;找到一个休息的地方可以决定是爬墙还是从绳子上掉下来。特别是在比赛中，休息几秒钟可以帮助你获胜!一个好的攀登者可以在地下找到休息点。在你的胳膊或腿上寻找更多的空间来放松你的肌肉。
6.一个平衡的下降:
有一种方法叫做“好摔”，它是攀岩运动中不可缺少的一部分。摔倒是攀岩的一部分，尤其是对初学者来说。因此，如果你没有把脚放在正确的位置，或者无法保持身体平衡，你应该在绳子上减轻你的重量，以便顺利下落。当你滑倒的时候，一定要把身体推离墙壁，用脚着地来控制你的下落。你可以通过练习跌倒来摆脱对跌倒的恐惧。

所以，准备好在新加坡获得最好的攀岩体验吧，因为有些墙是用来攀登的!